मातृत्व

गर्भावस्था में वजन के बारे में 10 गलत धारणाएं

40 वर्ष और बाद में कैसे बने माँ | अधिक उम्र, बढती नि: संतानता | Egg Quality| डॉ. अल्का | (जुलाई 2019).

Anonim

एक बार अतीत के दौरान किलो पहला महीना जब भारोत्तोलन आम तौर पर अच्छी तरह से होता है … पूर्णता का समय आता है जो कभी-कभी एक निश्चित लापरवाही पर जाता है। तो हमें सतर्क रहना चाहिए और हम एक पोषक तत्वों की दृष्टि से कहाँ जा सकते हैं?

विचारों को साफ करने के लिए, हम भार, किलो और गर्भावस्था पर 10 प्राप्त विचारों का स्टॉक लेते हैं।

1- चूंकि मैं गर्भवती थी, मुझे लगता है कि मुझे भूख लगी है

यह सही है गर्भावस्था के दौरान, भूख में एक महत्वपूर्ण वृद्धि के कारण कुछ हार्मोन विकसित होते हैं। आप निश्चित रूप से अपने भोजन के राशन के आकार को अधिक या कम बढ़ाने के लिए चुनते हैं, यहां तक ​​कि आप बिना देखे भी।

2- गर्भावस्था के दौरान, दो को खाने के लिए

नहीं, अपनी गर्भावस्था के दौरान एक के लिए दो नहीं खाना चाहिए दूसरी ओर, हम बेहतर खाते हैं, हम मां और बच्चे को आवश्यक योगदान देने के लिए अधिक ध्यान देते हैं! आपकी ऊर्जा की आवश्यकता के अनुसार आपकी भूख को धीरे-धीरे नियंत्रित किया जाना चाहिए। एक संतुलित आहार सुनिश्चित करने के लिए आवश्यक है, खासकर यदि आपके पास गर्भवती होने से पहले अच्छी आदत नहीं है फलों और सब्जियों का हिस्सा बढ़ाएं (जैविक उत्पादों को पसंद करें, आप कई कीटनाशकों से बचेंगे!) सभी प्रकार के दुर्व्यवहार के डेयरी उत्पाद, और अच्छी तरह से पकाया मांस, मछली, साबुत अनाज खाते हैं … ऐसे खाद्य पदार्थों से बचें जो बहुत मोटी और बहुत मीठी हैं या पोषक तत्व नहीं हैं … बिना आपको निराश किए।

3- गर्भवती, 1 किलो लीजिए

यह गलत है

यदि वज़न वास्तव में एक यंत्रवत् आरोही वक्र के बाद होता है, तो वही वजन गर्भावस्था की अवधि के आधार पर नहीं होता है। पहले त्रैमासिक में

वजन घटाना कम है कुछ महिलाओं को भी शुरुआत में वजन कम हो सकता है जब वे मतली या उल्टी भी हो।

दूसरी तिमाही में

यह तेज़ है! यह दूसरी तिमाही के दौरान है, जो गर्भवती माताओं को लालच या प्रसिद्ध "इच्छाओं" (जो कि कभी-कभी घृणा होती है) का अनुभव करते हैं। अपने आप से वंचित न हों, लेकिन स्नैकिंग से सावधान रहें: भोजन को चार या पांच छोटे भोजन विभाजित करना बेहतर है और मिठाई पर नहीं फेंकना। छठे महीने में, गर्भवती माताओं में आमतौर पर कम से कम 6 किलोग्राम होते हैं, और यह ठीक है।

यदि आपके पास एक या दो अतिरिक्त पाउंड हैं, तो यह एक बड़ा सौदा नहीं है। यदि आप अपना वज़न वक्र बढ़ते देखते हैं, तो अपने डॉक्टर से बात करें।

तीसरे त्रैमासिक में

यह स्वीकार किया जाता है कि गर्भावस्था के इस चरण में, औसत वजन 1 किलोग्राम से 1.5 किलोग्राम प्रति माह है, अर्थात गर्भावस्था के अंत में कुल वजन। 9 किलो से 12 किग्रायह वजन दोनों माँ और बच्चे के लिए एकदम सही है

चेतावनी

पिछले कुछ सप्ताहों के सबसे जोखिम भरे हैं: आप बंद कर दिया जाता है काफी निष्क्रिय और खाने आवेगों कभी कभी मुश्किल या असंभव को नियंत्रित करने के लिए कर रहे हैं। हाल के हफ्तों में वजन घटाने शानदार हो सकता है, इसलिए, अपने आप को भूख से मुक्त रहें, सावधान रहें! 4- वजन वितरण माँ के लिए आधा होगा, बच्चे के लिए दूसरा आधा

यह गलत है

खरीदे गए किल को अलग-अलग माता और बच्चे को फायदा होगा। बच्चे के लिए

3 से 4 किग्रा

मां के लिए

गर्भाशय: 900 ग्राम

अपरा: 500 ग्राम

स्तन: 400 ग्राम

रक्त मात्रा: 1, 5 किलो

लिपिड भंडार: 2 से 3 किलो

रिटेंशन पानी: 2 किलो

युक्ति:

किलो का हिस्सा वसा कि स्तनपान के दौरान इस्तेमाल किया जाएगा का भंडार स्थापित करने के लिए प्रयोग किया जाता है। 5- वजन घटाने एक औरत से दूसरे में बहुत भिन्न हो सकती है

वास्तव में

, सभी महिलायें अलग हैं और हर कोई गर्भावस्था के दौरान अलग-अलग वजन हासिल करेगा I हालांकि, वहाँ चर है जो महिलाओं में वांछनीय वजन का अनुमान लगाने के लिए इस्तेमाल किया जा सकता है। इस वजन का अनुमान लगाने के लिए, लोरेन्ज़ फार्मूला के अनुसार गणना की गई गर्भावस्था के पहले गर्भावस्था बॉडी मास इंडेक्स (बीएमआई) को देखें। यह वर्ग के वर्ग मीटर में वजन और ऊंचाई के बीच का अनुपात है।

गणना करने के लिए: (आकार -100) - (-150 आकार) / 2, 5.

अपने बीएमआई के अनुसार सिफारिश वजन है

तक de18 बीएमआई => अधिकतम

  • 20 किलो
  • de19 22 बीएमआई => संक्षिप्त विवरण 15 किलो का बीएमआई 22 से 23 => लगभग
  • 12 किलो + 24 = बीएमआई> आदर्श
  • 10 किलो से अधिक नहीं है लेकिन इस सूचकांक के लिए समझौता और अपने चिकित्सक पर नजर रखने और अपने वजन का अनुमान लगाने के पर दुबला नहीं है: यह भी अपने राज्य पर निर्भर करता है स्वास्थ्य।

ध्यान दें

, यह विशेष रूप से महिलाएं हैं जो पहले से ही गर्भावस्था की शुरुआत से पहले थोड़ी अधिक वजन रखते हैं, जिनके पास महत्वपूर्ण वजन बढ़ने की संभावना है। 6- मुझे लगता है कि मैंने बहुत अधिक वजन अर्जित किया है, जब तक मैं जन्म नहीं देता तब तक मैं आहार पर जा सकता हूं

गलत

अपनी गर्भावस्था के दौरान आहार से बचें, वे कमियों और कुंठाओं का स्रोत हैं। यदि आप देखते हैं कि आपने बहुत अधिक वजन अर्जित किया है, तो अपने चिकित्सक से बात करें जो आपको अच्छी सलाह देने में सक्षम होंगे और उन खाद्य पदार्थों को निर्दिष्ट करें जिन्हें आप अपने आहार से नहीं हटा सकते। यह मत भूलो कि आप खुद के लिए खा रहे हैं, बल्कि आपके विकसित छोटे बच्चे के लिए भी।

7- मुझे अपनी लालच से लड़ना होगा

खासकर नहीं!

क्या आप चॉकलेट या मिठाई, कारमेल या चीनी स्ट्रॉबेरी का सपना देखते हैं? अपने आप को इन थोड़े सुखों को कभी-कभी अनुमति दें … जानिए कि उचित रहने के दौरान आपको अच्छा समय कैसे देना चाहिए ये लालच मचलीय नहीं हैं और बहुत अधिक विरोध करने की कोशिश करते हैं, आप कभी-कभी बदतर और कभी-कभी कुछ भी बदतर होने का जोखिम उठाते हैं। 8- यहां तक ​​कि अगर मैं वजन का एक बहुत कुछ नहीं लेते हैं, तो आप खिंचाव के निशान से सावधान रहना चाहिए

क्योंकि

यदि आप कम से कम आवर्धन, खिंचाव के निशान के जोखिम को कम कर रहे हैं। हालांकि, अन्य कारकों में इन भद्दा अंकों के निर्माण में हस्तक्षेप होता है। कॉर्टिसोल (गर्भावस्था हार्मोन) उदाहरण के लिए गर्भावस्था की शुरुआत से पैदा कर सकता है। त्वचा के युवा और उसकी दृढ़ता भी कारक हैं जो विकास के निशान के विकास के जोखिम को बढ़ाते हैं: आपकी त्वचा का ख्याल रखना

गर्भवती, हफ्ते से सप्ताह, मेरा बच्चा कितना बड़ा है?

यह भी देखें: गर्भवती, मेरा बच्चा कितना है? 9- मेडिकल में, गर्भावस्था के दौरान वजन बढ़ने में कोई खतरा नहीं है

यह गलत है।

गर्भावस्था के दौरान वजन कम करने के लिए यह पूरी तरह से सामान्य है लेकिन अतिरिक्त से बचें। क्योंकि डिलीवरी के बाद न केवल अतिरिक्त पाउंड खोना मुश्किल होगा और आपके मनोदशा को प्रभावित कर सकता है, आपका मनोबल और बच्चे के ब्लूज़ को बढ़ावा दे सकता है। इसके अलावा, गर्भावधि मधुमेह की उत्पत्ति में बहुत ज्यादा वजन भी एक निश्चित कारक है।

भूल जाते हैं कि गर्भावस्था के दौरान कुछ अतिरिक्त किलो के साथ, आप थके हुए तेजी से हो रही जोखिम और पीठ दर्द से पीड़ित है। 10- अगर मैं अपने गर्भावस्था से पहले अधिक वजन रहा हूँ, यह हार्मोनल संतुलन को प्रभावित करने से यह थोड़ा और अधिक जटिल

दरअसल,

अधिक वजन गर्भावस्था के आने पेचीदा बना देता है और चक्र अक्सर ovulation समस्याओं का पर्याय बन गया है और एलडीसी की प्रभावशीलता को कम कर रहा है। इसके अलावा, गर्भावस्था से पहले अधिक वजन

पहली तिमाही में झूठी परत के एक उच्च जोखिम के लिए मां प्रवृत्त। उच्च रक्तचाप के साथ कोई समस्या नहीं

  • गर्भकालीन मधुमेह का एक उच्च जोखिम
  • अधिक बार सिजेरियन सेक्शन।
  • अच्छी खबर यह है कि, एक आखिरी धारणा के बावजूद, गर्भावस्था से पहले अधिक वजन अपरिपक्व बच्चे के जोखिम पर कोई असर नहीं होता है। 100 कैलोरी
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